Top 5 voedingsmiddelen waar je een mooiere huid van krijgt

Nu de zon gaat schijnen en we ons luchtiger kleden, is een mooie en egale huid een must-have. En die komt voor een groot deel van binnenuit.

Wat je eet heeft direct invloed op je gezondheid en de huid is het grootste orgaan van je lichaam. Een gezonde huid is een mooie en glanzende huid. Sommige voedingsmiddelen hebben krachtige anti-aging eigenschappen die je huid stimuleren en beschermen. Dit moet je eten om er stralend en fris bij te lopen:

1. Zalm, sardines en ansjovis: voor een strakke en gladde huid



Deze vissen bevatten grote hoeveelheden dimethylamino-ethanol (DMAE). DMAE versterkt de huid en beschermt deze tegen vroegtijdige veroudering. Het zorgt ervoor dat de spieren onder je huid zich samentrekken waardoor je gezicht er strak en glad uitziet. Ook vermindert het rimpelvorming en verzakking van de huid.

2. Grapefruit en rode paprika: herstelt huidschade door zon en vervuiling



Vitamine C in verse groente en fruit helpt huidschade door zon en vervuilende stoffen om te keren. Het stimuleert de aanmaak van collageen en vermindert rimpels waardoor je huidtextuur gladder oogt. Omdat één rode grapefruit of paprika meer dan de aanbevolen dagelijkse inname aan vitamine C bevat, is dit het perfecte anti-aging middel.

3. Eieren: om fijne lijntjes en plooien te verzachten



Hou jij van een eitje bij het ontbijt? Goed nieuws, eieren bevatten geweldige anti-aging eigenschappen door choline en luteïne. Die maken de huidcellen namelijk sterker en helpen lijntjes en plooien op je huid te verzachten. 
Ze stimuleren ook de opbouw van collageen en elastine, het bindweefsel dat je huid in vorm houdt. Zonder elastine wordt je huid slapper en gaat hangen.

4. Walnoten: voor een gehydrateerde huid 

Wist je dat deze noot het vochtgehalte van je huid stimuleert? Walnoten zitten namelijk boordevol alfa-linoleenzuur (ALA), die ook vaak zit in plantaardige oliën en sommige bladgroenten. Deze vetzuren hebben krachtige hydraterende eigenschappen en helpen de huid vochtig te houden. Een tekort aan ALA kan leiden tot een droge en schilferige huid of zelfs eczeem.

5. Wortelen, pompoen en tomaten: als bescherming tegen de zon



Wortelen zijn niet alleen goed voor je ogen, maar beschermen je huid tegen de schadelijke effecten van UV straling. De carotenoïden bieden namelijk bescherming tegen vrije radicalen, een grote boosdoener bij huidveroudering. Pompoen zit vol met betacaroteen en tomaten met lycopeen, krachtige antioxidanten. Ze voorkomen het ontstaan van rimpels en vroegtijdige veroudering. Je lichaam kan lycopeen het beste verwerken nadat de tomaten gekookt zijn, dus als verse tomatensaus of soep. En vergeet je milieuvriendelijke zonnebrandcrème niet!

Geïnspireerd? Lees ook: Zin in chips of chocola? Deze voedingsstoffen heeft je lichaam dan eigenlijk nodig

Top
×
×